مــلــتــقــى الــعــرب

مــلــتــقــى كــــــل الــعــرب
 
الرئيسيةافضل عضوس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين مهمة للرشاقة الدائمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عسولة
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 508
العمر : 33
بلدك : موروكو
العمل/الترفيه : سفيرة النوايا الحسنة
بلدى :
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: تمارين مهمة للرشاقة الدائمة   الأحد 18 مايو - 15:31

إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن ، وتبحثين عن طرق مفيدة للتخلص من هذه المشكلة ، يمكنك الاعتماد علينا في حل هذه المشكلة ، وذلك عن طريق التمارين التالية التي تجعل جسمك صحيح وجذاب :

وإليكِ بعض التمارين السويدية التي تعتبر من أهم أنواع التمارين التي تعمل على شد الجسم وإعطاؤه الشكل المرغوب عن طريق تمرين عضلات معينة من الجسم.

التمرين الأول


هذا التمرين يتطلب منكِ الوقوف بشكل مستقيم وفتح مسافة بين قدميك مساوية لعرض كتفيك، أشبكِ أصابع يديكِ فوق رأسك وميلي بيديك إلى أحد الجانبين ثم عودي إلى الوضع الأصلي، كرري الحركة للجانب الآخر.


التمرين الثاني


قفي بنفس وضعية التمرين الأول ولكن ضعي يديكِ هذه المرة على جانبي خصرك، انزلي بالقسم الأعلى من جسمك إلى مستوى الركبتين ثم أرجعي إلى وضعك الأصلي.


التمرين الثالث

في هذا التمرين استلقي على جانبك واتكئي على إحدى يديكِ و اتركي الأخرى حرة فوق رجلك العليا، ارفعي رجلك العليا مع المحافظة على استقامتها ثم عودي للوضع الأصلي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MR_KARATE
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2012
العمر : 32
بلدك : مــصــر
العمل/الترفيه : تاجر مفروشات * لعب كرة القدم والنت
المزاج : الحمد لله على كل شئ
بلدى :
تاريخ التسجيل : 14/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين مهمة للرشاقة الدائمة   الإثنين 19 مايو - 15:10

والان مع برنامج خمسة رياضة التى تقدمه لنا عسولة

_________________
<>

<><><>

ّّ~~~~~~~~~~ اللى شفته قبل ما تشوفك عنيه عمر ضايع يحسبوه ازى عليه ~~~~~~~~~~

~ <><><>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://moltka-al3arb.yoo7.com
MR_KARATE
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2012
العمر : 32
بلدك : مــصــر
العمل/الترفيه : تاجر مفروشات * لعب كرة القدم والنت
المزاج : الحمد لله على كل شئ
بلدى :
تاريخ التسجيل : 14/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين مهمة للرشاقة الدائمة   الإثنين 19 مايو - 15:11

:D

_________________
<>

<><><>

ّّ~~~~~~~~~~ اللى شفته قبل ما تشوفك عنيه عمر ضايع يحسبوه ازى عليه ~~~~~~~~~~

~ <><><>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://moltka-al3arb.yoo7.com
عسولة
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 508
العمر : 33
بلدك : موروكو
العمل/الترفيه : سفيرة النوايا الحسنة
بلدى :
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين مهمة للرشاقة الدائمة   الثلاثاء 20 مايو - 13:35

هههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين مهمة للرشاقة الدائمة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــلــتــقــى الــعــرب :: الملتقى الاجتماعى :: ملتقى الصحة و الاسرة-
انتقل الى: