العدس يقوى العظام والأسنان

أكد خبراء التغذية أن العدس يكاد يكون معادلا للحوم من حيث القيمة الغذائية، وقد يتفوق عليها في بعض النواحي فهو يحتوي على مواد كربوهيدراتية، كما أنه يحتوى على الكالسيوم والفسفور والحديد الذي يفيد آكله في تقوية العظام والأسنان والدم.
ويحتوى العدس على مواد كربوهيدراتية وقليل من الشحم، وهذه العناصر تجعل مقدارا من العدس لا يتجاوز خمسين جراما يعطينا قدرة حرارية مقدارها 333 سعرا، لذا يجب أن يكون العدس غذاء أساسيا للذين يبذلون مجهودات عضلية شاقة.

ونظرا لغنى العدس بفيتامين "ب"، فإنه يعتبر مقويا للأعصاب، وينصح بتناول العدس غير المقشور لأن هذا الفيتامين يكون متمركزا في القشور فضلا عن أن هذه القشور تفيد في مكافحة الإمساك. وأفضل طريقة لتناول العدس أن يؤخذ في صورة حساء في أول الأكل، وأن يتبع بأكل منتجات غذائية متنوعة، وإذا أضيف إلى حساء العدس كوب من اللبن، أو قطعة من الزبد أصبح هذا الغذاء أكثر مطابقة لقواعد التغذية الكاملة.

:555:

انا عمى كان بيقولى ديما العدس مسمار العظام

وانا حب اكتر من المسامير دى

ولازم مراتى تعملى مسامير قصدى عدس على طول

انا تاني حركز علي العدس

العتس بجبه ولا العتس الاصفر

لا العتس الظريف بعيد عنك

ايه الظرف اللى انت فيه ده يا واد

شيل العسل اللى بيشر منك ده

لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا
اقولك حاجه حلوه
جيب رغيف وغمس
هههههههههههههههههههههههههه

كفى نفسك

انا لو كفييت نفسى

انته مش حتلاقى تاكل

لينا رب اسمه الكريم يا عم

الله يسهلك

اسرح بعيد ياض

مش هتبطلوووووووووووووا
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

طب اعمل ايه بس يا عسولة

ما هو اللى مش عايز يسبنى فى حالى

وعمال يعاكل فى البنت اللى بحبها

اسكتله يعنى

ده حتى انا مبقاش صعيدى

لا روحله بيته و اضربه و ريحني و ريح نفسك
هتشلوووووووووووووووني

بس انا مقدرش اضربه فى بيته يا عسولة

عشان هو حبيبى

ومقدرش اضربه فى بيتى

مبقاش راجل لما اضربه فى بيتى

اسعد الله ايامك يا ميلودى

ومش عيزينك تغيبى علينا

اسعد الله ايامك

اسعد الله ايامك و لياليك
و دوقي يا مزيكااااااااااااا

انتى هتعملى فيها حسب الله

بس زينات صدقى كبت على حسب الله ملوخية مش عدس